Terapia akceptacji i zaangażowania
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to terapia, która zaliczana jest do trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Autorami tej terapii są Steven C. Hayes, Kelly G. Willson oraz Kirk Strosahl. Na przestrzeni ostatnich lat ten rodzaj terapii stał się coraz bardziej popularny i wykorzystywany jest w leczeniu różnych problemów psychicznych. Co warto wiedzieć o tym rodzaju terapii?
Terapia akceptacji i zaangażowania – co to jest?
Terapia akceptacji i zaangażowania (zwana ACT od angielskiej nazwy tej terapii – „acceptance & commitment therapy”) bazuje na założeniu, że różne formy cierpienia o podłożu psychicznym mają swoje źródło w unikaniu doświadczeń i niskiej elastyczności psychologicznej. Dlatego też celem tego rodzaju psychoterapii są m.in. umożliwienie pacjentowi zaangażowania się we własne życie, wzmacnianie jego pewności siebie i rozwijanie uważności na życie. Dlatego celem ACT staje się nie samo wyeliminowanie cierpienia psychicznego, które uznaje się jako część życia, ale pomoc w zaakceptowaniu go i przekierowaniu życiowej energii na właściwe tory, czyli na to, co faktycznie może służyć pacjentowi. Proces terapii skupia się przede wszystkim na zwiększaniu elastyczności psychologicznej, o której już wspomnieliśmy. Pacjent musi się więc nauczyć być tu i teraz, obserwować swoje myśli i emocje, a także doznania z ciała.
Terapia ACT – dla kogo?
Terapię akceptacji i zaangażowania poleca się w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych, a wśród nich wyróżnia się między innymi:
1. Chroniczny stres
2. Depresja
3. Zaburzenia lękowe
4. OCD, czyli zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
5. Zaburzenia psychotyczne
6. Zaburzenia odżywiania
7. Zaburzenia osobowości
8. Wypalenie zawodowe
9. Zespół stresu pourazowego, czyli PTSD
10. Schizofrenia
11. Nadużywanie środków odurzających
12. Przewlekły ból.
Zdecydowanie najczęściej jednak, biorąc pod uwagę, że jest to odnoga terapii poznawczo-behawioralnej, kierowana jest do osób doświadczających lęku oraz silnego stresu wynikającego z różnych sytuacji życiowych.
Wszystkie terapie
Leczenie depresji
Dowiedz się, jak skuteczna terapia depresji może pomóc odzyskać równowagę psychiczną i poprawić jakość życia. Odkryj dostępne metody leczenia i wsparcia.
Terapia dla par
Poznaj skuteczne metody terapii dla par, które pomogą wzmocnić relację, rozwiązać konflikty i zbudować lepszą komunikację. Sprawdź, jak terapia może poprawić Wasze życie.
Relacje społeczne
Konkretne metody, sposoby naprawiania i nawiązywania lepszych relacji społecznych. Dowiedz się, jak nawiązywać więzi i poprawiać umiejętności interpersonalne.
Terapia dla dzieci
Sprawdź, w jaki sposób pomóc swojemu dziecku. Terapia dla dzieci — najlepsze sposoby leczenia, wsparcie rozwoju emocjonalnego i pomoc w radzeniu sobie z trudnościami.
Terapia indywidualna
Terapia indywidualna to sposób na odzyskanie spokoju w życiu. Konkretne metody, porady i specjaliści, którzy pomogą ci przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Zaburzenia lękowe
Poznaj metody leczenia zaburzeń lękowych. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby odzyskać spokój wewnętrzny. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki dostępnym formom wsparcia.
Terapia EMDR
EMDR to innowacyjna terapia stosowana w leczeniu traumy, PTSD i lęków. Dowiedz się, na czym polega, jak działa i komu może pomóc. Sprawdź jak skuteczny jest EMDR i wypróbuj terapię popartą badaniami.
Terapia Gestalt
Terapia Gestalt to holistyczne podejście do psychoterapii, które koncentruje się na świadomości, tu i teraz oraz pełnym doświadczaniu emocji. Dowiedz się, jak działa, komu może pomóc i jakie korzyści przynosi w pracy nad sobą.
Terapia grupowa
Terapia grupowa to skuteczna forma wsparcia psychologicznego, która pomaga w radzeniu sobie z trudnościami poprzez interakcję z innymi. Sprawdź, na czym polega, dla kogo jest przeznaczona i jakie korzyści przynosi.
Terapia humanistyczna
Terapia humanistyczna to podejście skoncentrowane na rozwoju osobistym, autentyczności i samorealizacji. Dowiedz się, na czym polega, jakie techniki wykorzystuje i komu może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna metoda leczenia lęków, depresji i innych zaburzeń psychicznych. Dowiedz się, jak działa, na czym polega i w jaki sposób pomaga zmieniać myśli oraz zachowania.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to praktyczne i krótkoterminowe podejście, które pomaga skupić się na zasobach i rozwiązaniach zamiast na problemach. Sprawdź, czy zadziała dla Ciebie.
Terapia systemowa
Terapia systemowa to podejście, które koncentruje się na relacjach i dynamice w rodzinie lub grupie. Dowiedz się, jak działa, komu może pomóc i w jaki sposób wpływa na poprawę komunikacji i rozwiązywanie konfliktów.
Terapia uzależnień
Terapia uzależnień to skuteczna pomoc dla osób zmagających się z nałogami, takimi jak alkoholizm, narkomania czy uzależnienie od hazardu. Dowiedz się, jakie metody są stosowane i jak przebiega proces zdrowienia
Terapia zaburzeń odżywiania
Terapia zaburzeń odżywiania pomaga osobom zmagającym się z anoreksją, bulimią i kompulsywnym objadaniem się. Dowiedz się, jakie metody leczenia są najskuteczniejsze i jak wspierać proces zdrowienia
Terapia akceptacji i zaangażowania
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to nowoczesne podejście terapeutyczne, które pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami, zwiększać odporność psychiczną i żyć zgodnie z własnymi wartościami. Dowiedz się, jak ten rodzaj terapii może pomóc.