Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to rodzaj procesu terapeutycznego, którego zadaniem jest znalezienie oraz wykorzystanie rozwiązań, odrzucając przy tym skupianie się na problemach oraz przyczynach tychże problemów. Nie dochodzi więc do ich głębszej analizy, a jedynie terapeuta zachęca pacjenta do tego, aby skupił się na znalezieniu wyjścia z trudnych sytuacji.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – co to jest?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, zwana również TSR, to terapia, która skupia się na znalezieniu wyjść z trudnych sytuacji, zamiast skupiania się na samych problemach oraz powodach, które doprowadziły do rozwoju danej sytuacji. To podejście terapeutyczne, które skupia się także na poszukiwaniu oraz wykorzystaniu mocnych stron, a także zasobów klienta. Zazwyczaj ma charakter krótkoterminowy, co oznacza, że dąży do tego, aby jak najszybciej osiągnąć założony cel. W tym procesie to klient jest ekspertem od własnego życia, a terapeuta ma za zadanie wspierać potrzeby klienta, podkreślać jego mocne strony oraz zasoby. Terapeuta wskazuje również, jakie zachowania działają, a jakie nie i co jest korzystne dla niego, a co przynosi odwrotny skutek od zamierzonego.
Główne założenia w terapii to koncentracja na pozytywach, na tu i teraz oraz na przyszłości, przekonanie, że małe zmiany wywołują duże zmiany, powtarzanie zachowań, które nam służą oraz podkreślenie największej sprawczości u klienta.
W ten sposób podsumowuje się TSR:
1. Jeśli coś działa – rób tego więcej.
2. Jeśli coś nie działa – rób coś innego
3. Jeśli coś się nie zepsuło – nie naprawiaj
4. Nie komplikuj. Życie jest proste.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – dla kogo?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest tak naprawdę dla każdej osoby, która potrzebuje wsparcia w rozwiązaniu problemów. Nie ma tutaj ram, według których jedne osoby dobrze poczują się w procesie terapeutycznym a inne nie. Terapia ta jest stosowana najczęściej w terapii par, rodzinnej, indywidualnej oraz w pracy z dziećmi czy młodzieżą. Również w sytuacjach kryzysowych poleca się zastosowanie TSR.
Wszystkie terapie
Leczenie depresji
Dowiedz się, jak skuteczna terapia depresji może pomóc odzyskać równowagę psychiczną i poprawić jakość życia. Odkryj dostępne metody leczenia i wsparcia.
Terapia dla par
Poznaj skuteczne metody terapii dla par, które pomogą wzmocnić relację, rozwiązać konflikty i zbudować lepszą komunikację. Sprawdź, jak terapia może poprawić Wasze życie.
Relacje społeczne
Konkretne metody, sposoby naprawiania i nawiązywania lepszych relacji społecznych. Dowiedz się, jak nawiązywać więzi i poprawiać umiejętności interpersonalne.
Terapia dla dzieci
Sprawdź, w jaki sposób pomóc swojemu dziecku. Terapia dla dzieci — najlepsze sposoby leczenia, wsparcie rozwoju emocjonalnego i pomoc w radzeniu sobie z trudnościami.
Terapia indywidualna
Terapia indywidualna to sposób na odzyskanie spokoju w życiu. Konkretne metody, porady i specjaliści, którzy pomogą ci przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Zaburzenia lękowe
Poznaj metody leczenia zaburzeń lękowych. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby odzyskać spokój wewnętrzny. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki dostępnym formom wsparcia.
Terapia EMDR
EMDR to innowacyjna terapia stosowana w leczeniu traumy, PTSD i lęków. Dowiedz się, na czym polega, jak działa i komu może pomóc. Sprawdź jak skuteczny jest EMDR i wypróbuj terapię popartą badaniami.
Terapia Gestalt
Terapia Gestalt to holistyczne podejście do psychoterapii, które koncentruje się na świadomości, tu i teraz oraz pełnym doświadczaniu emocji. Dowiedz się, jak działa, komu może pomóc i jakie korzyści przynosi w pracy nad sobą.
Terapia grupowa
Terapia grupowa to skuteczna forma wsparcia psychologicznego, która pomaga w radzeniu sobie z trudnościami poprzez interakcję z innymi. Sprawdź, na czym polega, dla kogo jest przeznaczona i jakie korzyści przynosi.
Terapia humanistyczna
Terapia humanistyczna to podejście skoncentrowane na rozwoju osobistym, autentyczności i samorealizacji. Dowiedz się, na czym polega, jakie techniki wykorzystuje i komu może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna metoda leczenia lęków, depresji i innych zaburzeń psychicznych. Dowiedz się, jak działa, na czym polega i w jaki sposób pomaga zmieniać myśli oraz zachowania.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to praktyczne i krótkoterminowe podejście, które pomaga skupić się na zasobach i rozwiązaniach zamiast na problemach. Sprawdź, czy zadziała dla Ciebie.
Terapia systemowa
Terapia systemowa to podejście, które koncentruje się na relacjach i dynamice w rodzinie lub grupie. Dowiedz się, jak działa, komu może pomóc i w jaki sposób wpływa na poprawę komunikacji i rozwiązywanie konfliktów.
Terapia uzależnień
Terapia uzależnień to skuteczna pomoc dla osób zmagających się z nałogami, takimi jak alkoholizm, narkomania czy uzależnienie od hazardu. Dowiedz się, jakie metody są stosowane i jak przebiega proces zdrowienia
Terapia zaburzeń odżywiania
Terapia zaburzeń odżywiania pomaga osobom zmagającym się z anoreksją, bulimią i kompulsywnym objadaniem się. Dowiedz się, jakie metody leczenia są najskuteczniejsze i jak wspierać proces zdrowienia
Terapia akceptacji i zaangażowania
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to nowoczesne podejście terapeutyczne, które pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami, zwiększać odporność psychiczną i żyć zgodnie z własnymi wartościami. Dowiedz się, jak ten rodzaj terapii może pomóc.