Terapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna to jeden z nurtów, który jest jedną ze skuteczniejszych metod leczenia zaburzeń psychicznych. Charakteryzuje się zorientowaniem na cel, zmianą podejścia i jednoczesnym testowaniem go poprzez doświadczanie i wspieranie w ten sposób zmian. Według CBT (skrót od cognitive behavioral therapy) to terapia, która oparta jest na założeniu, że zachowania, emocje i myśli zależą od schematów, których uczymy się przez całe życie. Zadaniem tej terapii jest nauczyć nas nowych myśli, a co za tym idzie – nowych zachowań.
Terapia poznawczo-behawioralna – co to jest?
Ten rodzaj terapii skupia się głównie na połączeniu między myślami, a emocjami oraz zachowaniami jednostki. Ten rodzaj terapii koncentruje się na identyfikacji myśli oraz przekonań, zmianie ich i umacnianiu poprzez działanie. To wszystko ma na celu sprawić, aby osoba, która mierzy się z różnego rodzaju problemami – mogła doznać ulgi. Psychoterapeuta pomaga pacjentowi w wyłapywaniu negatywnych wzorców myślowych, w ich modyfikacji, a także zachęca ich do próbowania nowych rozwiązań w życiu codziennym. Celem tej terapii jest wzrost świadomości pacjenta, a także wspieranie pozytywnych zmian, które zachodzą w trakcie całego procesu terapeutycznego.
Terapia CBT jest uznawana za rodzaj terapii krótkoterminowej – zwykle proces trwa od kilku do kilkunastu miesięcy. Jeśli jednak problem jest bardziej złożony – zwiększa się częstotliwość odbywania terapii.
W dużym skrócie terapia to praca nad zmianą sposobu myślenia oraz praca nad zmianą zachowania (skąd nazwy „poznawcza” oraz „behawioralna”). Główne cechy tej terapii to koncentracja na celach, skupienie na „tu i teraz”, edukacja, prace domowe, ustalone ramy czasowe, zaufanie oraz empatia w relacji terapeutycznej, a także duża ilość pracy własnej pacjenta.
Dla kogo terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna jest przede wszystkim skuteczna w przypadku zaburzeń lękowych, ale poleca się ją również w innych zaburzeniach, w których sprawdza się wyjątkowo dobrze. Dlatego celem terapii mogą być również między innymi:
1. Wyjście z depresji
2. Oswojenie lęków
3. Zwalczanie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych
4. Pozbycie się zaburzeń odżywiania
5. Lepsza kontrola stresu
Warto skonsultować z psychoterapeutą (lub zapytać psychiatry) o to, czy dany rodzaj terapii będzie dobry dla naszego problemu.
Wszystkie terapie
Leczenie depresji
Dowiedz się, jak skuteczna terapia depresji może pomóc odzyskać równowagę psychiczną i poprawić jakość życia. Odkryj dostępne metody leczenia i wsparcia.
Terapia dla par
Poznaj skuteczne metody terapii dla par, które pomogą wzmocnić relację, rozwiązać konflikty i zbudować lepszą komunikację. Sprawdź, jak terapia może poprawić Wasze życie.
Relacje społeczne
Konkretne metody, sposoby naprawiania i nawiązywania lepszych relacji społecznych. Dowiedz się, jak nawiązywać więzi i poprawiać umiejętności interpersonalne.
Terapia dla dzieci
Sprawdź, w jaki sposób pomóc swojemu dziecku. Terapia dla dzieci — najlepsze sposoby leczenia, wsparcie rozwoju emocjonalnego i pomoc w radzeniu sobie z trudnościami.
Terapia indywidualna
Terapia indywidualna to sposób na odzyskanie spokoju w życiu. Konkretne metody, porady i specjaliści, którzy pomogą ci przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Zaburzenia lękowe
Poznaj metody leczenia zaburzeń lękowych. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby odzyskać spokój wewnętrzny. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki dostępnym formom wsparcia.
Terapia EMDR
EMDR to innowacyjna terapia stosowana w leczeniu traumy, PTSD i lęków. Dowiedz się, na czym polega, jak działa i komu może pomóc. Sprawdź jak skuteczny jest EMDR i wypróbuj terapię popartą badaniami.
Terapia Gestalt
Terapia Gestalt to holistyczne podejście do psychoterapii, które koncentruje się na świadomości, tu i teraz oraz pełnym doświadczaniu emocji. Dowiedz się, jak działa, komu może pomóc i jakie korzyści przynosi w pracy nad sobą.
Terapia grupowa
Terapia grupowa to skuteczna forma wsparcia psychologicznego, która pomaga w radzeniu sobie z trudnościami poprzez interakcję z innymi. Sprawdź, na czym polega, dla kogo jest przeznaczona i jakie korzyści przynosi.
Terapia humanistyczna
Terapia humanistyczna to podejście skoncentrowane na rozwoju osobistym, autentyczności i samorealizacji. Dowiedz się, na czym polega, jakie techniki wykorzystuje i komu może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna metoda leczenia lęków, depresji i innych zaburzeń psychicznych. Dowiedz się, jak działa, na czym polega i w jaki sposób pomaga zmieniać myśli oraz zachowania.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to praktyczne i krótkoterminowe podejście, które pomaga skupić się na zasobach i rozwiązaniach zamiast na problemach. Sprawdź, czy zadziała dla Ciebie.
Terapia systemowa
Terapia systemowa to podejście, które koncentruje się na relacjach i dynamice w rodzinie lub grupie. Dowiedz się, jak działa, komu może pomóc i w jaki sposób wpływa na poprawę komunikacji i rozwiązywanie konfliktów.
Terapia uzależnień
Terapia uzależnień to skuteczna pomoc dla osób zmagających się z nałogami, takimi jak alkoholizm, narkomania czy uzależnienie od hazardu. Dowiedz się, jakie metody są stosowane i jak przebiega proces zdrowienia
Terapia zaburzeń odżywiania
Terapia zaburzeń odżywiania pomaga osobom zmagającym się z anoreksją, bulimią i kompulsywnym objadaniem się. Dowiedz się, jakie metody leczenia są najskuteczniejsze i jak wspierać proces zdrowienia
Terapia akceptacji i zaangażowania
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to nowoczesne podejście terapeutyczne, które pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami, zwiększać odporność psychiczną i żyć zgodnie z własnymi wartościami. Dowiedz się, jak ten rodzaj terapii może pomóc.