Sposób, w jaki myślimy o sobie, wpływa na każdy aspekt naszego życia – od relacji, przez pracę, aż po zdrowie psychiczne. Niska samoocena może sprawić, że czujemy się gorsi, niepewni, mniej wartościowi. Dobra wiadomość? Samoocenę można wzmocnić – z pomocą specjalistów, ale też przez codzienną, świadomą pracę nad sobą.
Czym jest samoocena?
To wewnętrzne przekonanie o własnej wartości – sposób, w jaki postrzegamy siebie, swoje kompetencje, wygląd, inteligencję, a także to, na ile zasługujemy na miłość, sukces i szacunek.
Objawy niskiej samooceny
1. negatywne myśli o sobie („nic nie potrafię”, „nikt mnie nie lubi”),
2. unikanie wyzwań i nowych sytuacji,
3. silna potrzeba aprobaty z zewnątrz,
4. trudności w relacjach i asertywności,
5. porównywanie się z innymi, zazdrość, wstyd,
6. perfekcjonizm lub przeciwnie – rezygnacja z działania w obawie przed porażką.
Skąd się bierze niska samoocena?
Często jej korzenie sięgają dzieciństwa – krytyki, braku wsparcia, porównań z rodzeństwem czy rówieśnikami. Niekiedy rozwija się w wyniku traumatycznych wydarzeń, przemocy psychicznej, porażek czy toksycznych związków.
Jak można poprawić samoocenę?
🟨 1. Praca z psychologiem
Pomaga zidentyfikować negatywne przekonania na swój temat i krok po kroku je przeformułować.
🟨 2. Terapia u psychoterapeuty
Pozwala przepracować źródła niskiej samooceny, nauczyć się zdrowego podejścia do siebie i wzmacniać poczucie własnej wartości na głębokim poziomie.
🟨 3. Konsultacja z psychiatrą
Gdy niska samoocena wiąże się z depresją, zaburzeniami lękowymi lub zaburzeniami osobowości – leczenie farmakologiczne może okazać się niezbędnym wsparciem.
Pomoc dostępna od ręki – bez wychodzenia z domu
Nie musisz długo czekać ani czuć się niezręcznie w poczekalni. Wybierz wygodną formę kontaktu z psychologiem online, psychoterapeutą online lub psychiatrą online – i zacznij wzmacniać siebie w bezpiecznej przestrzeni.
Pamiętaj – zasługujesz na dobre myśli o sobie
Podniesienie samooceny to nie magiczna zmiana z dnia na dzień, ale proces, który możesz zacząć już dziś. Małe kroki, wsparcie specjalistów i własna gotowość do zmiany potrafią zdziałać cuda.