Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają osoby, które właśnie zapisały się do specjalisty, jest „ile to będzie trwało”. Tak przyzwyczailiśmy się, że na wszystko dostajemy gotowe widełki i że wszystko można załatwić w zasadzie w mgnieniu oka, że nawet od pomocy psychologicznej oczekujemy konkretnych informacji o czasie trwania. A odpowiedź jest z kategorii tych, których się nie lubi – to zależy. Jest to odpowiedź niejednoznaczna, ale tak naprawdę jedyna prawdziwa, bo długość trwania terapii jest uzależniona od wielu różnych czynników. 

Krótkoterminowa czy długoterminowa? 

Utarło się, że krótkoterminowa terapia psychologiczna trwa zazwyczaj od kilku do kilkunastu spotkań i koncentruje się na jednym, konkretnym problemie. Kiedy już uda się znaleźć jego źródło, przepracować go i zaplanować kolejne kroki, aby powstrzymać nawroty problemu – wtedy terapia się kończy. 
Z kolei długoterminowe spotkania u psychologa mogą trwać miesiące, a nawet lata, szczególnie jeśli dotyczy to bardzo głębokich problemów, niezwykle trudnych emocji i odczuć, a wszystkie trudności, z jakimi się borykamy, zostały w nas bardzo mocno zakorzenione. 

Co realnie wpływa na długość terapii? 

Na czas trwania terapii ma wpływ wiele czynników, a do najczęstszych zalicza się:

• Rodzaj problemu oraz jego nasilenie
• Cele, które zamierzamy osiągnąć poprzez terapie
• Częstotliwość spotkań 
• Gotowość i otwartość do trudnych wniosków i chęć pracy nad sobą 

Nawet najlepsza terapia nie zadziała, jeśli nie mamy w sobie chęci do realnej zmiany. Gdy zamykamy się na nowe rozwiązania i zostajemy w starych schematach. Jeśli długo będziemy się bronić przed wszelkimi zmianami – terapia będzie się znacznie wydłużała. To właśnie nasza otwartość, pewność co do wprowadzanych zmian i gotowość na zupełnie nowe życie jest najważniejszym czynnikiem realnego powodzenia terapii psychologicznej. 

Czy jakiś rodzaj terapii daje szybsze efekty? 

Przyjęło się, że każda terapia może trwać krótko lub długo, w zależności od tego, na jaką się zdecydujemy. Zazwyczaj psychologiczne terapie są używane doraźnie, ale nie ma reguły. Z kolei typowe psychoterapie mogą trwać zupełnie różnie i związane jest to z poruszanymi czynnikami. Niekiedy terapia Gestalt trwa parę spotkań, a innym razem może trwać całe miesiące. Czasami terapia poznawczo-behawioralna musi, aby była skuteczna, być prowadzona parę lat, a innym razem już po kilku spotkaniach pacjent wychodzi z gabinetu uzbrojony w potrzebne mu zasoby. Dlatego każda terapia działa tak szybko, jak Ty tego potrzebujesz. 

Czy terapia ma swój określony koniec? 

Wielu pacjentów zastanawia się, po czym w ogóle może poznać, że terapia dotarła do końca i że czas już zamknąć cały proces. Inni obawiają się, że terapia będzie trwała bez końca. W praktyce jednak zakończenie omawia się wspólnie z terapeutą – gdy pojawia się gotowość z dwóch stron do zamknięcia procesu, sytuacja się ustabilizuje albo wszystkie postawione cele zostaną osiągnięte to właśnie wtedy nadchodzi moment na to, aby proces terapeutyczny mógł się zakończyć. 

Pamiętaj, że terapia to proces. I to proces, który powinien być dopasowany do Ciebie i Twoich indywidualnych potrzeb (ma na to również wpływ wybrany rodzaj terapii, o czym warto poczytać tutaj). Dla jednych kilka spotkań całkowicie zmieni ich życie, a inni będą potrzebowali paru lat, by dojść do podobnych wniosków. Ale co najważniejsze, obie opcje są absolutnie w porządku. Dlatego nie martw się, jeśli Twoje spotkania będą zdarzały się częściej niż kogokolwiek innego, kogo znasz, a korzysta z dobrodziejstwa terapii. Wszystko z Tobą w porządku!