Wybór między terapią indywidualną a grupową to częsty problem wśród osób, które szykują się na spotkania ze specjalistą po raz pierwszy. Wstydzą się mówić o sobie same i wydaje im się, że spotkanie w większej grupie ich ośmieli. Albo wręcz przeciwnie – czują, że otworzenie się przed kilkorgiem zupełnie obcych osób to może być dla nich zdecydowanie za wiele. Obie te formy mają jednak swoje zalety, które warto podkreślić. U jednej osoby zdecydowanie lepsze efekty przyniosą spotkania 1:1, a przy innych problemach szybsze efekty będzie można osiągnąć po terapiach prowadzonych w grupie. Kiedy warto wybrać jedną, a kiedy drugą formę terapii? 

Terapia indywidualna – dla kogo jest to polecana opcja? 

Terapia indywidualna polega na regularnych spotkaniach pacjenta i terapeuty. Są to spotkania 1:1 w gabinecie lub online. Takie rozwiązanie jest bardzo dobre na początek i może sprawić, że uda się szybciej ośmielić, aby otworzyć się przed terapeutą i opowiedzieć mu o swoich problemach. Szczególnie poleca się to wtedy, gdy: 

• Poruszane są bardzo intymne, delikatne i jednocześnie trudne tematy 
• Pacjent zmaga się z lękiem, depresją albo traumą 
• Pacjent potrzebuje bezpiecznej i całkowicie kameralnej przestrzeni do wyłożenia swoich problemów 

Terapia indywidualna daje mnóstwo elastyczności i istnieje pełna możliwość, aby dostosować ją do swojego tempa pracy emocjonalnej oraz innych potrzeb – pacjent ma możliwość m.in. przekładać dowolnie terapię względem wolnych terminów, w zależności od innych czynności wykonywanych poza spotkaniami ze specjalistą.

Terapia grupowa – kiedy warto? 

Terapia grupowa to z kolei spotkania, które odbywają się w większym gronie. Zazwyczaj to kilka osób z podobnymi trudnościami, a zajęcia prowadzone są przez terapeutę. Szczególnie zaleca się tę opcję, kiedy: 

• Pacjent czuje, że chciałby pracować nad relacjami oraz komunikacją – wyjście do ludzi, szczególnie czujących podobnie, może być bardzo uwalniające, 
• Masz trudności społeczne albo niską samoocenę – dzięki takim spotkaniom istnieje możliwość pracy nad obszarami, w których odczuwana jest trudność, 
• Zależy nam na wsparciu innych osób. 

Dodatkowym atutem, o którym należy wspomnieć, są znacznie niższe koszty – sesje grupowe są zwykle znacznie tańsze niż spotkania indywidualne. Terapie grupowe jednak nie będą dla każdego — szczególnie nie sprawdzą się dla pacjentów, którzy mierzą się z wyjątkowo silnym lękiem lub depresją. 

Co warto wybrać? 

Nie ma tak naprawdę jednej dobrej odpowiedzi, bo decyzja powinna zależeć od tego, co dokładnie czujemy. Co istotne – wiele osób decyduje się na obydwa te rozwiązania, np. swoją terapię indywidualną uzupełniają terapią grupową, aby spojrzeć na swoje problemy z różnych perspektyw. Najlepiej swoje preferencje skonsultować z osobą prowadzącą terapię – na pewno na podstawie swojego doświadczenia będzie mogła dobrać odpowiednią formę wsparcia. 

W dużych miastach zdecydowanie prościej jest znaleźć sporo opcji terapii grupowej – szczególnie często spotkamy się z tym w takich miastach jak Warszawa, Wrocław, Kraków czy Gdańsk. Trudniej znaleźć pasujące grupy w mniejszych miastach, ale warto korzystać z opcji wyszukiwania, aby sprawdzić, czy w okolicy ktoś nie prowadzi takich spotkań.