Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania, zmiany i zagrożenia. W niewielkich dawkach może mobilizować i pomagać w działaniu, ale przewlekły stres działa niszcząco – zarówno na psychikę, jak i ciało. Niestety, wielu z nas żyje dziś w trybie ciągłego napięcia, często nie zauważając, jak bardzo wpływa to na nasze samopoczucie i relacje.
Objawy stresu – nie tylko psychiczne
Stres może objawiać się na wiele sposobów:
Fizyczne:
-
napięcie mięśni, bóle głowy i brzucha,
-
przyspieszone bicie serca, problemy z oddychaniem,
-
bezsenność, zmęczenie mimo odpoczynku.
Emocjonalne:
-
rozdrażnienie, niepokój, przygnębienie,
-
wybuchy złości lub poczucie bezradności,
-
trudność w koncentracji, uczucie przytłoczenia.
Społeczne:
-
unikanie kontaktów z innymi,
-
konflikty w pracy lub w związku,
-
sięganie po używki, kompulsywne jedzenie, nadmierna praca.
Skąd się bierze stres?
Źródła stresu mogą być bardzo różne – od codziennych obowiązków, przez pracę, relacje rodzinne, aż po wydarzenia traumatyczne. Często jednak nie chodzi tylko o to, co nas stresuje, ale jak sobie z tym radzimy.
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?
Choć stresu nie da się całkowicie wyeliminować, można nauczyć się go zarządzać. Pomocne są:
1. Wsparcie psychologiczne
Rozmowa z psychologiem pomaga zrozumieć mechanizmy stresu, rozpoznać sygnały wysyłane przez ciało i emocje, oraz nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z napięciem.
2. Psychoterapia
Jeśli stres jest przewlekły, wynika z traum, wypalenia lub problemów w relacjach – warto rozpocząć pracę z psychoterapeutą. Terapia pomaga nie tylko w łagodzeniu objawów, ale w trwałej zmianie stylu życia i postrzegania siebie.
3. Pomoc psychiatry
W sytuacjach, gdy stres prowadzi do silnego lęku, depresji, problemów ze snem czy ataków paniki – psychiatra może dobrać odpowiednie leczenie farmakologiczne, które wspomoże powrót do równowagi.
Stres a pomoc online – dostępna od zaraz
Nie musisz czekać miesiącami na wizytę ani szukać specjalisty w okolicy. Skorzystaj z pomocy psychologa online, psychoterapeuty online lub psychiatry online – bez wychodzenia z domu, w dogodnym dla Ciebie czasie.
Nie musisz żyć w napięciu
Stres nie musi Cię niszczyć. Możesz nauczyć się go rozładowywać, panować nad emocjami i odzyskać spokój. Pierwszy krok to decyzja, że nie chcesz już żyć w ciągłym napięciu – a drugi to sięgnięcie po profesjonalne wsparcie.