Utrata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi przychodzi nam się zmierzyć. Niezależnie od okoliczności, żałoba może wywrócić nasze życie do góry nogami – emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie. Każdy przeżywa ją inaczej, ale jedno jest pewne: nie musisz i nie powinieneś przechodzić przez to sam.
Czym jest żałoba?
Żałoba to naturalna reakcja na stratę. To proces, który obejmuje różne etapy, takie jak:
-
szok i niedowierzanie,
-
smutek, tęsknota, rozpacz,
-
złość, czasem na los, lekarzy, samego siebie,
-
poczucie winy („czy mogłem zrobić coś więcej?”),
-
akceptacja i powolny powrót do życia.
Nie ma „właściwego” sposobu przeżywania żałoby – ani czasu, w którym „powinno się” już dojść do siebie. Czasem proces ten trwa miesiące, a czasem lata.
Jakie objawy mogą towarzyszyć żałobie?
-
przytłaczający smutek, poczucie pustki,
-
trudności ze snem, brak apetytu,
-
wycofanie społeczne, unikanie kontaktów,
-
trudności w pracy i codziennym funkcjonowaniu,
-
lęki, natrętne myśli, objawy depresji,
-
fizyczne dolegliwości – bóle serca, napięcie, bezsenność.
Gdy żałoba się przedłuża lub paraliżuje codzienne życie, warto poszukać profesjonalnego wsparcia.
Kto może pomóc po stracie?
🟦 Psycholog
Pomoże zrozumieć emocje towarzyszące stracie, da przestrzeń na opłakanie, zaakceptowanie i odbudowanie codzienności.
🟦 Psychoterapeuta
Żałoba bywa związana z wcześniejszymi traumami lub trudnymi relacjami – psychoterapia pozwala bezpiecznie to przepracować i uniknąć tzw. żałoby patologicznej.
🟦 Psychiatra
Jeśli żałoba prowadzi do depresji, bezsenności, myśli samobójczych lub silnego lęku – psychiatra może zalecić leczenie farmakologiczne i zapewnić niezbędne wsparcie.
Pomoc online – kiedy trudno Ci ruszyć z miejsca
W chwilach żałoby wiele osób nie ma siły wychodzić z domu czy czekać w kolejkach. Warto sięgnąć po dyskretne i bezpieczne wsparcie, jakie oferują:
psycholog online, psychoterapeuta online, czy psychiatra online – dostępni szybko, bez presji, we własnej przestrzeni.
Strata boli, ale nie jesteś w niej sam
Śmierć bliskiej osoby zmienia życie na zawsze, ale nie musi zatrzymać Cię na zawsze. Pozwól sobie na żałobę. Mów o tym, co czujesz. Szukaj pomocy. Powolne uzdrawianie jest możliwe – nawet jeśli dziś wydaje się odległe.