Decyzja o tym, aby umówić się do specjalisty od zdrowia psychicznego bywa, umówmy się, trudna. Nikt nie przygotowuje nas na to, że kiedyś będziemy potrzebować takiego rodzaju pomocy i nie opowiada nam o tym, jak faktycznie wygląda takie spotkanie. Dlatego często nie wiemy czego się spodziewać, czy powinniśmy się jakoś szczególnie przygotować albo nie możemy na sto procent stwierdzić, że to faktycznie ten moment i już powinniśmy zgłosić się po pomoc. Spotkanie z psychologiem czy psychoterapeutą nie powinno być straszne, powinno nam dawać nadzieję – dlatego chcemy przygotować jak najwięcej osób na taką wizytę. Bez stresu i strachu. 

Pierwsza wizyta u psychologa – czego się spodziewać? 

Pierwsza konsultacja u psychologa zawsze wygląda podobnie – niezależnie od miasta, czy jest to psycholog w Krakowie, Warszawie czy małym miasteczku. Spotkanie zazwyczaj trwa od 50 do 60 minut i zazwyczaj ta pierwsza sesja to czas, kiedy specjalista zbiera najważniejsze informacje o Tobie oraz Twojej sytuacji. Z dużym prawdopodobieństwem psycholog będzie pytał o takie kwestie jak: 

• Problem, z jakim się zgłaszamy 
• Czas trwania trudności 
• Wpływ wszystkich trudnych czynników na życie codzienne 
• Poprzednie doświadczenia ze specjalistami od zdrowia psychicznego 

Rozmowa będzie dotyczyła najróżniejszych obszarów, o których psycholog musi wiedzieć, a o których jesteś też gotów powiedzieć. Szczególnie będą interesowały go kwestie związane z relacjami, snem, emocjami oraz ogólnym zdrowiem psychicznym. Często pojawią się też tematy związane z pracą, przyjaźniami, poczuciem własnej wartości oraz poruszane są kwestie różnych trudności psychicznych, takich jak lęk, depresja czy wypalenie zawodowe. 

Czy do pierwszej wizyty trzeba się specjalnie przygotować? 

Rozumiemy, że często pada to pytanie i odpowiadamy – nie ma obowiązku przygotowania się do tej wizyty. Ważne, aby była ona naturalna i by opierała się na swobodnej rozmowie. Ale na pewno zrobienie sobie „rachunku zdrowia psychicznego” może okazać się przydatne i odstresowujące. Wystarczy przemyśleć kilka prostych rzeczy przed wizytą – takich jak to, co skłoniło nas do umówienia się na wizytę czy temat objawów, z jakimi się mierzymy. To jest bardzo cenna wiedza dla naszego psychologa. Absolutnie nie ma konieczności przygotowywać sobie gotowych odpowiedzi i wyuczonych formułek. Nie musimy nawet sami jasno formułować swojego problemu, bo to rolą psychologa będzie pomóc Ci to nazwać. 
Wiemy jednak, że są pewne kwestie, których absolutnie na takich wizytach nie musisz robić: nie musisz próbować ładnie nazwać swoich problemów i wygładzać swoich uczuć i emocji, nie musisz ich absolutnie ukrywać, ale też nie musisz otwierać się w całości, jeśli nie jesteś na to gotowy. Na wszystko przyjdzie czas. 

Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra – do kogo na pierwszą wizytę? 

Kiedy pacjenci dowiadują się, że psycholog to nie to samo co psychoterapeuta i że tylko psychiatra ma uprawnienia do wystawiania recept – wprowadza ich to w lekką konsternację. Dlatego dobrze jest wiedzieć, że tych trzech specjalistów faktycznie się między sobą różni. 
Psycholog zajmuje się diagnozą, wsparciem oraz psychoedukacją. Jedyną osobą, która ma uprawnienia do prowadzenia terapii jest z kolei psychoterapeuta. Psychiatra z kolei jest lekarzem, który diagnozuje oraz – w razie potrzeby – wdraża farmakoterapię. 

Na pierwszą wizytę wybór psychologa jest bardzo rozsądny – jeśli będzie taka potrzeba, powinien nas pokierować do kolejnych specjalistów np. zaproponuje odpowiedni rodzaj terapii albo zaleci konsultację z psychiatrą. 

Jak krok po kroku wygląda pierwsze spotkanie? 

Przede wszystkim cała wizyta ma formę swobodnej, spokojnej rozmowy. Psycholog może zadawać pytania zamknięte albo otwarte, ale całe tempo rozmowy i to, jak daleko posuwacie się w tej rozmowie – są zależne od Ciebie i Twojego komfortu. Jeśli jakiś temat jest na dany moment za trudny, nie należy wstydzić się powiedzieć o tym psychologowi. Na rozmowę o tym przyjdzie jeszcze czas. 
Często już na tym pierwszym spotkaniu pojawia się ulga, związana z wyrzuceniem z siebie emocji i uczuć oraz poczucie bycia wysłuchanym, a co najważniejsze – formowane są pierwsze wnioski, które zachęcają do dalszej pracy. 

Jak wybrać pierwszą terapię dla siebie? 

Jeśli zdecydujecie się na kontynuację pracy nad sobą i konieczne będzie robienie tego w gabinecie psychoterapeuty – możecie stanąć przed wyborem rodzaju terapii dla siebie. Wszystko zależy od tego, jakie są Twoje problemy, oczekiwania oraz styl pracy, jakiego oczekujesz. Nie musisz od razu znać wszystkich różnic – to psycholog i psychoterapeuta będą mogli nakreślić Ci, jakie rozwiązanie jest dla Ciebie najlepsze. Krótkie informacje o rodzajach terapii możesz również znaleźć na naszej podstronie TERAPIE.

Pierwsza wizyta prywatnie czy na NFZ? 

Pierwsza konsultacja może odbywać się albo tak, albo tak. Jeśli nie masz pewności, czy to jest coś dla Ciebie – możesz spróbować rozwiązania na NFZ, ale musisz liczyć się z długim czasem oczekiwania. Termin wizyty prywatnej jest znacznie szybszy, a dodatkowo masz większą swobodę w wyborze odpowiednego wsparcia dla siebie. Niezależnie od formy – najważniejsze jest zrobienie pierwszego kroku. Co istotne – do psychologa nie trzeba zgłaszać się jedynie w kryzysie. Wiele osób pojawia się w gabinecie, aby popracować nad sobą i swoim życiem, ale również dlatego, że nie odczuwa satysfakcji z życia czy ma problem z podejmowaniem decyzji albo mierzy się z wypaleniem zawodowym. Każdy z powodów jest dobry, aby poszukać dla siebie odpowiedniego wsparcia. 

Zobacz także artykuł: Psycholog prywatnie czy na NFZ?